英國人有時將星期一稱為藍色星期一憂鬱星期一(Blue Monday)。英文中的「Blue」除了有「藍色」的意思外,也有「憂鬱」的意思。

「藍色星期一」意指人類在星期一總會感到特別憂鬱,心情亦比較低落。這大概因為,在很多地方,星期一是每週公眾假期(星期日)過後的第一個工作天。在這天人們要收拾之前假日的愉悅心情,重新面對工作接受壓力,故此一些比較眷戀假日的人,就會覺得星期一相當難過。

據統計,星期一的自殺率比其它日子相對地高,而且自殺的人大都是青年人及壯年人。比較深入精確的「憂鬱星期一」,其實是指每年1月份的第三或第四個星期一,主要因為在英國的社會文化,每逢上述日子市民都會收到累積自聖誕假期以來的龐大開銷的信用卡帳單,在經濟上感到強烈的負擔與壓力所

富比世(Forbes)專欄作家羅勃‧哈弗(Robert Hof)指出,星期一憂鬱症其實是種警訊,對工作的消極態度,將影響辦事效率與長期職涯發展。以下是打敗星期一憂鬱症的3個秘訣:

1.找出問題癥結

如果你每周都出現星期一憂鬱的症狀,顯示你對工作本身感到不滿,必須著手解決、甚至轉換跑道。你可以製作一份憂鬱清單,列出工作上讓你感到憂鬱的事情和原因,也許來自人、任務或以上全部,總之你應該明確找出這些困擾源,才能針對原因投下有效的處方。若你僅是偶爾出現星期一憂鬱的症狀,那麼你可以刻意安排在周一吃美食、打扮特別美麗、安排晚間的約會,讓星期一變得更特別。

2.周五時就為周一做準備

所謂「先樂後苦」,如果上周留下許多未完成的工作,周一將會特別令人緊張而不想面對,為了解決周一的焦慮感,請盡量在周五時,提前完成下周的工作或做好準備,讓一周的開頭不是著手處理高難度的任務,或讓一顆心懸在周末無法好好放鬆。

3.以積極的態度面對工作

請花一點時間認同自己的工作,或欣賞自己的表現,盡量想著工作中你喜歡的部分。在上班途中播放喜歡的音樂、以一份豐盛的早餐蓄積周一能量,把暴躁與抱怨收起來。帶著感謝之情投入職場,感謝有一份得以餬口的工作,證明你不是無所發揮的人。

 

資料來源: https://www.managertoday.com.tw/articles/view/30203

 


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